Thursday, April 22, 2021

ধূমপান ত্যাগ করতে খান বিশেষ কিছু খাবার রক্ষাকরুন ফুসফুসকে

আপনি ধূমপান বা সিগারেট ত্যাগ করতে গিয়ে বারবার ব্যর্থ হচ্ছেন তাহলে এই টিপসটি আপনার জন্য বিশেষ ভাবে।

দুধ পান করুন

দুধ পান করার পর সিগারেট খেলে তিতা লাগে । তাই সিগারেট খেতে মন চাইলে প্রথমে একটু দুধ পান করুন । সিগারেটের তিতা স্বাদই আপনাকে সিগারেট খেতে বাধা দিবে।

একমুঠো বাদাম খান।

প্রতিদিন একমুঠো বাদাম খান। বাদামের এনার্জি ,প্রোটিন এবং এর বিভিন্ন সাস্থ্যকর খনিজ আপনাকে ধীরে ধীরে আপনাকে এই নেশা থেকে বের হয়ে আসতে সাহায্য করবে।

ধূমপানের ফলে হার্টের যে ক্ষতই হয় তা থেকে রক্ষা করে বাদাম। ধূমপানের ফলে  রক্তনালী সংকুচিত হয়। বাদাম রক্ত স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে ।

লেবু খান

ধুমপানের ফলে ত্বকের ক্ষতি হয়। চেহারা বিবর্ন হয়ে যায় ও ঠোটের রঙ কালসে হয়ে যায়।

আবার ধূমপানের ফলে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। লেবু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধ করে ।

সিগারেট ক্ষুধামন্দা তৈরি করে। লেবু খাদ্য হজমে সাহায্য করে ও ক্ষুধামন্দা প্রতিরোধ করে।

লেবু বা ভিটামিন সি জাতীয় ফল সাধারনত যারা সিগারেট খায় তাদের খেতে ভালো লাগেনা ।

তাই আপনি কমলা লেবু, কমলা ,লেবু,বেদানা ইত্যাদি ভিটামিন সি জাতীয় ফল খাওয়া শুরু করতে পারেন।

বেদানা খান

ধূমপানের ফলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায় ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায় ও অক্সিজেনের মাত্রা কমে যায়।

নিয়মিত বেদানা খেলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়।

পালং শাক খান

পালং শাকের মধ্য থাকে ফলিক আসিড। যা ধূমপায়ীদের শরীর থেকে নিকোটিন বের করে দিতে সাহায্য করে

ধূমপান ঘুমকে কমিয়ে দেয়। পালং শাক ঘুমের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

আঙুরের রস খান

আঙুরের রস ফুস্ফুস থেকে টক্সিন মুক্ত করতে সাহায্য করে। ধূমপানের ফলে শরীরের ভিতরে নিকোটিনের মাধ্যমে  যে টক্সিন জমা হয় তা বেরিয়ে গেলেই ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

আঙুরের রস ধূমপানের ইচ্ছা কমাতেও সাহায্য করে।

মধু খান

ধূমপানের নেশা ও ক্ষতি কমাতে পাকৃতিক মধু গুরুত্বপুর্ন ভূমিকা রাখে।

মধুর মধ্যে থাকা বেশ কিছু ভিটামিন ,উৎসেচক ও প্রোটিন শরীর থেকে নিকোটিন বের করতে সাহায্য করে।

পাশাপাশি সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছাকেও কমিয়ে দেয়।

আদা খান

আদা শরীর থেকে নিকোটিনজাত টক্সিন বের করে দেয়। পাশাপাশি নিকোটিন থেকে জন্ম নেয়া ক্লান্তি ও দূর করে।

নিয়মিত কাঁচা আদা বা আদা চা খেলে ধূমপানের ইচ্ছা কমে যায়।

ধূমপানের ইচ্ছা করলে সাথে সাথে কাচাঁ আদা মুখে দিলে ধূমপানের ইচ্ছা কমে যাবে অনেকটাই।

অতিরিক্ত ধূমপানের ফলে রক্তে ক্রমাগত নিকোটিন মিশছে, আদা নিকোটিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

ফুস্ফুস থেকে নিকোটিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে। সিগারেটের ইচ্ছা কমাতেও সাহায্য করবে।

দই খান

দই একটি দুগ্ধজাত খাবার । সকল দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার পর সিগারেট খেলে তিতা লাগে। তাই দই নিয়মিত খান।

কাঁচা ফল বা সবজি খান

কাচঁ ফল বা সবজি খেলেও সিগারেটের নেশা কাটবে। তাই শষা, গাজর ,আমড়া,অন্যান্য ফল সাথে রাখতে পারেন।

যাতে সিগারেট খেতে মন চাইলে সেগুলো খেতে পারেন।

ধূমপানের ফলে শরীরে ভিটামিন এ এবং সি এর মাত্রা কমে যায় । গাজর খেলে শরীর থেকে কমা ভিটামিন এ  এবং সি  পূরনে সাহায্য করে।

নোনতা জাতীয় খাবার খান

নোনতা জাতীয় খাবার খেলেও মুখে তিতা লাগে , তাই নোনতা বিস্কিট, নোনতা স্ন্যাকস সাথে রাখতে পারেন।

আসা করি টীপসগুলো আপনাকে অনেক সাহায্য করবে।

Related Articles

প্রাকৃতিক উপায়ে হলদে দাঁতকে ঝকঝকে সাদা করার কিছু ঘরোয়া উপায়

একজন মানুষের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ সমূহের মধ্যে দাঁত অন্যতম। সুন্দর দাঁত মানেই সুন্দর হাসি ও আত্মবিশ্বাস। সুন্দর সাদা ঝকঝকা দাঁতের হাসি যেমন একজনের মন কেড়ে...

ঘর থেকে তেলাপোকা তাড়ানোর সহজ ঘরোয়া উপায় – দূর করবেন যেভাবে

তেলাপোকার অত্যাচার সহ্য করতে হয়নি এমন মানুষের সংখা খুব কমই আছে। সাধারনত অনেক দিন ধরে জমানো কোনো বস্তুর মধ্যে অথবা ঘরের বিভিন্ন কোনায় তেলাপোকা...

কম্পিউটার ও মোবাইলের ক্ষতিকর আলো থেকে চোখকে বাঁচাবেন যেভাবে

অফিসে বা বাড়িতে ছোট বড় সবাই কমবেশী মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার করছে ঘন্টার পর ঘন্টা ধরে। এখন সবারই চোখ থাকে কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রীনের দিকে।...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

21,848FansLike
2,508FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

প্রাকৃতিক উপায়ে হলদে দাঁতকে ঝকঝকে সাদা করার কিছু ঘরোয়া উপায়

একজন মানুষের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ সমূহের মধ্যে দাঁত অন্যতম। সুন্দর দাঁত মানেই সুন্দর হাসি ও আত্মবিশ্বাস। সুন্দর সাদা ঝকঝকা দাঁতের হাসি যেমন একজনের মন কেড়ে...

ঘর থেকে তেলাপোকা তাড়ানোর সহজ ঘরোয়া উপায় – দূর করবেন যেভাবে

তেলাপোকার অত্যাচার সহ্য করতে হয়নি এমন মানুষের সংখা খুব কমই আছে। সাধারনত অনেক দিন ধরে জমানো কোনো বস্তুর মধ্যে অথবা ঘরের বিভিন্ন কোনায় তেলাপোকা...

কম্পিউটার ও মোবাইলের ক্ষতিকর আলো থেকে চোখকে বাঁচাবেন যেভাবে

অফিসে বা বাড়িতে ছোট বড় সবাই কমবেশী মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার করছে ঘন্টার পর ঘন্টা ধরে। এখন সবারই চোখ থাকে কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রীনের দিকে।...

মধ্যবিত্ত সংসারের খরচ কমিয়ে অর্থ সঞ্চয়ের দারুণ উপায়

প্রতিদিন যে হারে চাহিদা ও খরচের পরিমান বাড়ছে । আয়ের সাথে ব্যয়ের কোনো মিল পাওয়া যায় না। দিন দিন জীবন কঠিন থেকে কঠিন হয়ে...

বাংলাদেশে বিয়ের নিয়ম কানুন বিয়ে করার আগে আইনগুলো জানুন

বিয়ের বয়স আইন ২০১৯ যারা বিয়ের কথা ভাবছেন, বিয়ে করার আগেই আইনগুলো জেনে নিন বিয়ে করার জন্য বর ও কনে পক্ষ উভয়ের জন্যই দেশের প্রচলিত আইন...