Thursday, April 22, 2021

কম্পিউটার ও মোবাইলের ক্ষতিকর আলো থেকে চোখকে বাঁচাবেন যেভাবে

অফিসে বা বাড়িতে ছোট বড় সবাই কমবেশী মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার করছে ঘন্টার পর ঘন্টা ধরে।

এখন সবারই চোখ থাকে কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রীনের দিকে। সবাই লেপটপ বা কম্পিউটার ব্যবহার না করলেও স্মার্ট ফোন এখন সবার হাতে হাতেই আছে।

এখন মানুষ যেমন প্রযুক্তির উপর অনেক বেশি নির্ভরশীল হচ্ছে । তেমনি তাদের মধ্যে বাড়ছে নানা রকম শারীরিক সমস্যা । যার মধ্যে চোখ অন্যতম।

কম্পিউটারের ক্ষতি থেকে চোখ ভালো রাখার উপায়

কম্পিউটারের-ক্ষতি-থেকে-চোখ-ভালো-রাখার-উপায়
কম্পিউটারের-ক্ষতি-থেকে-চোখ-ভালো-রাখার-উপায়

_ কম্পিউটার থেকে ক্ষতিকর নীল আলো নির্গত হয় যা আমাদের সবার চোখের জন্য ক্ষতিকর। তাই আমাদেরকে কম্পিউটারের স্ক্রীনটি ভালোভাবে পরিস্কার করতে হবে।

_কম্পিউটার বা মোবাইল এমন ভাবে সেট করতে হবে বা রাখতে হবে যাতে অভ্যন্তরীন কোনো আলো চোখের উপর সরাসরি না আসতে পারে।

আলো ও বাতাসের পর্যাপ্ত ব্যবস্থা

ঘরে আলো ও বাতাসের পর্যাপ্ত ব্যবস্থা রাখতে হবে।চারদিক থেকে কোনো অতিরিক্ত আলো যেন আপনার মোবাইল বা কম্পিউটারে না এসে পড়ে।

কম্পিঊটার বা মোবাইলের ব্রাইটনেস আডজাস্ট করে নিন।

কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রীনের আলো যাতে প্রতিফলন না ঘটে সেদিকে লক্ষ রাখুন।

অন্ধকারে মনিটরের সামনে বসে থাকা যাবেনা । যারা গেমস খেলতে পছন্দ করে তাদের এই বিষয়টি মাথায় রাখতে হবে।

চোখের বিশ্রাম

কম্পিউটার বা মোবাইলে একটাণা বসে কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে বিশ্রাম নিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট পর পর ২-৩ মিনিটের জন্য । চোখ বন্ধ করে কিচুক্ষন বসে থাকতে পারেন।

কাজের ফাকে অন্য দিকে দৃষ্টি দিন, সবুজ প্রকৃতির দিকে তাকান। ঘন ঘন চোখের পলক ফেলুন।

এতে চোখের প্রেসার কমবে ও চোখে ময়েশ্চার তৈরি হবে। চোখের রক্ত সরবরাহ বাড়বে ও চোখের পেশি গুলো সক্রিয় থাকবে।

চোখের সুরক্ষা

চোখের সুরক্ষার জন্য গবেষকরা ২০-২০-২০ নামে একটি পদ্ধতি আবিস্কার করেছেন। প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ মিটার দূরত্বের কোনো জিনিসের দিকে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকা।

এটি চোখের আদ্রতা রক্ষার জন্য অনেক কার্যকর একটা পদ্ধতি ।

আলোকে সহনীয়

কম্পিউটার বা মোবাইলের আলোকে সহনীয় মাত্রায় রাখায়। অধিক উজ্ঞলতা চোখার জন্য ক্ষতিকর।

আপনার ডিসপ্লের স্ক্রীনের রেজুলেশন কমিয়ে সহনীয় পর্যায় রাখুন। মাঝে মাঝে মনিটরের স্থান পরিবর্তন করুন।

দূরত্ব বঝায় রাখা

কাজের সময় খেয়াল রাখতে হবে চোখের উচ্চতা যেন কম্পিউটার মনিটরের চেয়ে সামান্য উঁচুতে থাকে।কম্পিউটার ও মোবাইলকে রাখতে হবে চোখের বরাবর এবং দূরত্ব হবে কমপক্ষে ৫০-৭০ সেন্টিমিটার।

মনিটর বাঁকা থাকলে চোখ ব্যথা করতে পারে ও অক্ষর গুলো পরিবর্তন হতে পারে।কম্পিউটারে কাজ করার চেয়ারটি হাইড্রোলিক হলে ভাল হয়।

আই প্রটেক্টর

কম্পিউটার ও মোবাইলের আলো থেকে চোখকে রক্ষার জন্য আই প্রটেক্টর পাওয়া যায়। এছাড়া ও কম্পিটারে ব্যবহারের জন্য বিভিন্ন সফটওয়্যার আছে যেমন ফ্লাক্স , আই কেয়ার, কেয়ার আই, ইত্যাদি নামে।

কম্পিউটার মনিটরে অ্যান্টি গ্লেয়ার স্ক্রিন ব্যবহার করুন।

এছাড়া মোবাইলে ব্যবহারের জন্য বিভিন্ন এপস আছে। যেগুলোর মাধ্যমে স্ক্রীনের আলোকে নিয়ন্ত্রন করা যায়। আলো কমানো ও বাড়ানো যায়। বিভিন্ন প্রয়োজনীয় কালার সেট করা যায়।

ডাক্তারের পরামর্শ

ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে চোখের ব্যায়াম শিখে নিতে পারেন যাতে চোখের পেশিগুলো সতেজ থাকে। দুহাতের তালু কয়ের বার ঘসে গরম করে চোখের উপর কিছুক্ষন রাখুন।

দুহাতের তালু চোখের উপর রেখে আস্তে আস্তে গভীর নিশ্বাস নিন।

চোখে পানির ঝাপটা

দীর্ঘ সময় ধরে কাজের ক্ষেত্রে ৩০ মিনিট পর পর দশ থেকে পনের বার চোখে পানির ঝাপটা দিন। এতে আপনার চোখের স্নায়ূ গুলো শীতল থাকবে। চোখে রক্তসঞ্চালন বাড়বে ও চোখ আর্দ্র হবে।

একদম ঠান্ডা বা গরম পানি চোখে দেবেন না।

চোখের ব্যায়াম

কিছুক্ষন কাজ করার পর চোখকে ক্লক ওয়াইজ ও এন্টি ওয়াইজ ঘুরান ।এতে আপনার চোখের ময়েশ্চারের ভারসাম্য বজায় থাকবে ও চোখের ক্লান্তি দূর হবে। আপনি আরামবোধ করবেন।

চোখের পরীক্ষা

_আপনাকে প্রতি বছর একবার কমপক্ষে চোখের ডাক্তার দেখাতে হবে ও চোখের পরীক্ষা করাতে হবে। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী কম্পিউটার ও এ জাতীয় জিনিসের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষার জন্য গ্লাস ব্যবহার করুন।

চশমায় অ্যান্টি রিফ্লেকটিভ প্লাস্টিকের কাচ ব্যবহার করলে অনেকটাই লাভ পাওয়া যায় ।

খাদ্য তালিকাতে পরিবর্তন

_চোখকে ভালো রাখতে আপনাকে খাদ্য তালিকাতেও পরিবর্তন আনতে হবে। চোখকে ভাল রাখার জন্য গাজরের পাশাপাশি ভিটামিন বি,সি ,ই, ও ভিটামিন এ , বাদাম ও কমলা লেবু খান।

আন্টিওক্সিড্যান্ট ও  জিংক পাওয়া যায় টাটকা সবুজ শাকসবজি ও ফলমূলে।

তাই আপনাকে এগুলো নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। এগুলো চোখের কর্ণিয়া ভাল রাখতে সাহায্য করে।

সঠিক ঘুম

_ সারাদিনে কাজের পর অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। ঘুমানোর পূর্বে অবশ্যই ফোন বা কম্পিউটার বন্ধ করে দিন। একটু অন্ধকারে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। নিরিবিলি স্থানে ঘুমান।

Related Articles

প্রাকৃতিক উপায়ে হলদে দাঁতকে ঝকঝকে সাদা করার কিছু ঘরোয়া উপায়

একজন মানুষের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ সমূহের মধ্যে দাঁত অন্যতম। সুন্দর দাঁত মানেই সুন্দর হাসি ও আত্মবিশ্বাস। সুন্দর সাদা ঝকঝকা দাঁতের হাসি যেমন একজনের মন কেড়ে...

ঘর থেকে তেলাপোকা তাড়ানোর সহজ ঘরোয়া উপায় – দূর করবেন যেভাবে

তেলাপোকার অত্যাচার সহ্য করতে হয়নি এমন মানুষের সংখা খুব কমই আছে। সাধারনত অনেক দিন ধরে জমানো কোনো বস্তুর মধ্যে অথবা ঘরের বিভিন্ন কোনায় তেলাপোকা...

কম্পিউটার ও মোবাইলের ক্ষতিকর আলো থেকে চোখকে বাঁচাবেন যেভাবে

অফিসে বা বাড়িতে ছোট বড় সবাই কমবেশী মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার করছে ঘন্টার পর ঘন্টা ধরে। এখন সবারই চোখ থাকে কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রীনের দিকে।...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

21,848FansLike
2,508FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
- Advertisement -

Latest Articles

প্রাকৃতিক উপায়ে হলদে দাঁতকে ঝকঝকে সাদা করার কিছু ঘরোয়া উপায়

একজন মানুষের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ সমূহের মধ্যে দাঁত অন্যতম। সুন্দর দাঁত মানেই সুন্দর হাসি ও আত্মবিশ্বাস। সুন্দর সাদা ঝকঝকা দাঁতের হাসি যেমন একজনের মন কেড়ে...

ঘর থেকে তেলাপোকা তাড়ানোর সহজ ঘরোয়া উপায় – দূর করবেন যেভাবে

তেলাপোকার অত্যাচার সহ্য করতে হয়নি এমন মানুষের সংখা খুব কমই আছে। সাধারনত অনেক দিন ধরে জমানো কোনো বস্তুর মধ্যে অথবা ঘরের বিভিন্ন কোনায় তেলাপোকা...

কম্পিউটার ও মোবাইলের ক্ষতিকর আলো থেকে চোখকে বাঁচাবেন যেভাবে

অফিসে বা বাড়িতে ছোট বড় সবাই কমবেশী মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার করছে ঘন্টার পর ঘন্টা ধরে। এখন সবারই চোখ থাকে কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রীনের দিকে।...

মধ্যবিত্ত সংসারের খরচ কমিয়ে অর্থ সঞ্চয়ের দারুণ উপায়

প্রতিদিন যে হারে চাহিদা ও খরচের পরিমান বাড়ছে । আয়ের সাথে ব্যয়ের কোনো মিল পাওয়া যায় না। দিন দিন জীবন কঠিন থেকে কঠিন হয়ে...

বাংলাদেশে বিয়ের নিয়ম কানুন বিয়ে করার আগে আইনগুলো জানুন

বিয়ের বয়স আইন ২০১৯ যারা বিয়ের কথা ভাবছেন, বিয়ে করার আগেই আইনগুলো জেনে নিন বিয়ে করার জন্য বর ও কনে পক্ষ উভয়ের জন্যই দেশের প্রচলিত আইন...